21 DIENOS MANKŠTOS IŠŠŪKIS
Kiek kartų, keldama iš lovos savo sustingusį kūną ar nepakeldama pečių skausmo sėdint prie kompiuterio, sau sakei: „Viskas. Nuo rytojaus pradedu mankštintis rytais“?
Ir visgi tas rytojus ateidavo, o tu – vėl tekina į reikalų sūkurį: pusryčiai, vaikų kuprinės, darbų sąrašas, posėdžiai, parduotuvė… Visi – svarbūs. Visi – pirmiau. Išskyrus tavo kūną.
O tau, moterie, labai svarbu jausti ryšį su savo kūnu.
Jis ne tik leidžia tau judėti ir patirti gyvenimą (kai neskauda).
Per kūną su tavimi kalba tavo intuicija.
Per kūną ateina išmintis.
Kai prarandi ryšį su kūnu – pasimeta kryptis. Darosi sunku girdėti save, priimti teisingus sprendimus, rasti savo žmogų ar gyvenimo kelią.
Todėl kviečiu tave į trijų savaičių kelionę – saugų, švelnų iššūkį palaikančioje bendruomenėje.
Kartu kursime ryšį su savo kūnu, atsikratysime nugaros įtampos, sustiprinsime laikyseną, sustangrinsime kūną.
Aš esu už švelnius, bet tvarius pokyčius. Nekviesiu tavęs numesti 5 kg per tris savaites.
Kviečiu tave pamilti savo kūną iš naujo ir mėgautis malonumu jį puoselėti.
Tik 15 minučių per dieną – nes žinau, kad tavo gyvenimas intensyvus.
Kviečiu tave sukurti mielą, malonų rytinį ritualą, kuris taps tavo atrama ir įkvėpimu.
Prisijunk prie 21 dienos mankštos iššūkio, kurio metu išlaisvinsi ne tik kūną, bet ir mintis.
Tik 16 vietų. Pradedame rugpjūčio 6 d.
Kodėl Tau to reikia?
Dingsta lėtiniai kūno skausmai
Judėjimas padeda atsipalaiduoti raumenims, mažina įtampą ir skausmus.
Atsiranda daugiau energijos
Gerėja kraujotaka, miegas ir nuotaika – jautiesi žvali dienos metu.
Kūnas tampa stangresnis ir lankstesnis
Raumenys stiprėja, judesiai laisvėja, kūnas tampa tvirtesnis.
Pagerėja savijauta ir nuotaika
Mintys nurimsta, įtampa mažėja – daugiau vidinio lengvumo.
Suaktyvėja „laimės hormonai“
Aktyvumas skatina dopamino, serotonino ir endorfinų išsiskyrimą.
Rutina tampa maloniu ritualu
„Reikia“ virsta „noriu“ – diena prasideda su meile sau.
Kuo ypatingas iššūkis?
Švelnūs pokyčiai
Tavo kūnas tampa lankstesnis, stangresnis, lengvesnis – be kaltės ar spaudimo numesti „n“ kilogramų. Mėgaujies mažais judesio ritualais, savęs pajautimu ir bendryste.
Keiti ne tik kūną, bet ir mąstymą
Paleidi neigiamas nuostatas, ugdai įprotį mankštintis, o rūpinimąsi savimi paverti malonia kasdienybe.
3D palaikymas
Mokytoja, palaikymo partnerė ir saugi, sąmoninga bendruomenė kartu su tavimi viso iššūkio metu.
Kas sudaro iššūkį?
15 min mankšta
Jogos ir pilateso pratimai, padedantys:
Pagerinti laikyseną
Ištempti nugarą
Atverti krūtinę
Mobilizuoti klubus
Sustangrinti pilvo, nugaros, sėdmenų ir kojų raumenis
Padailinti rankas ir pečius
Paskaitos
3 paskaitos apie kūną
3 paskaitos apie mąstymą, įpročius ir gyvenseną
3 LIVE – interaktyvios paskaitos, grupinė mentorystė ir atsakymai į klausimus
Afirmacijos
Stiprina vidinę motyvaciją ir pozityvų nusiteikimą.
Meditacijos
3 min rytinė meditacija – nusiteikimui ramiai ir sėkmingai dienai
7 min kvėpavimo meditacija – streso valdymui ir emociniam balansui
3D palaikymas
Mokytojos palaikymas viso iššūkio metu
Atsakymai į tavo klausimus
Palaikymo partnerė
Saugi, sąmoninga bendruomenė
BONUSAI
Kai sėkmingai įveiki iššūkį:
Speciali mankšta savarankiškai praktikai namuose
Grupinė jogos pamoka gyvai Vilniuje
Kaip vyksta?
Visa programa – uždaroje „Facebook“ grupėje
Čia tavęs lauks visa medžiaga, bendruomenė ir palaikymas.
Kasdienė mankšta – tau patogiu metu
Trumpi, veiksmingi užsiėmimai, kuriuos gali atlikti kada nori ir kur nori.
Savaitės paskaitos
Giliniesi į temas, kurios padeda keisti ne tik kūną, bet ir požiūrį – apie judesį, motyvaciją, įpročius, emocinę gerovę.
LIVE grupinės konsultacijos
Tiesioginis ryšys – užduodi klausimus, gauni atsakymus ir įkvėpimo eiti toliau.
Palaikymo partnerė + mokytojos dėmesys
Nesi viena – esi matoma, girdima ir palaikoma viso iššūkio metu.
Trumpi laiškeliai į el. paštą
Kad visada žinotum, kas vyksta, ir nieko nepraleistum.
Bonusai sėkmingai įveikus iššūkį
Mėgaujies procesu, rezultatu ir dar gauni dovanų!
Apmokėti ČIA
