Savaitgalio jogos stovykla (kovo 28 – 31d.)

Savaitgalio jogos stovykla – puiki galimybė atkurti pusiausvyrą tarp kūno ir proto, atitrūkti nuo kasdienio streso ir pasinerti į ramybę.

Su 18 metų turinčia jogos mokytoja Uma Yugen gamtos apsuptyje minimalistinėje japoniškoje erdvėje 4 dienoms pasinersi į įvairias jogiškas praktikas, kurios sustiprins fizinę sveikatą ir imunitetą, pagerins lankstumą ir pripildys energijos.

Šios stovyklos akcentas – taisyklingas pilnavertis kvėpavimas: jogos pozos, praktikos, paskaitos ir mityba padės Tau pajausti kvėpavimo galią tavo savijautai. Išsineši praktikas, kurios padės tau būti atspariam stresui kasdieniniame gyvenime.

Tylos praktika | Vegetariška mityba | Sąmoninga bendruomenė.

KODĖL TAU VERTA DALYVAUTI

  • Susipažinsi su kvėpavimo anatomija ir fiziologija, kaip kvėpavimas susijęs su protu ir kūno sistemomis.
  • Susipažinsi ir išbandysi pagrindines jogiškas kvėpavimo technikas.
  • Pagerinsi laikyseną ir kvėpavimo įpročius.
  • Išmoksi taisyklingai ir pilnavertiškai kvėpuoti kasdienybėje.
  • 2 kartus per dieną užsiimsi jogos asanų praktika:
    1) ryto joga kūnui stiprinti ir krūtinės ląstai atverti,
    2) popiet – švelni jin  joga skirta sąnariams ir jungiamajam audiniui ištempti. Ypatingas dėmesys skiriamas klubams, kelių mobilumui, pečiams ir įvairioms probleminėms kūno kertelėms.
  • Kasdien lepinsies psichiką ir kūną atstatančiu jogišku miegu  –  joga nidra.
  • Išvalysi kūno toksinus dinaminėmis kvėpavimo ir judesio praktikomis.
  • Išmoksi plauti nosies ertmę.
  • Medituosi.
  • Darysi regą gerinančius pratimus.
  • 24 val. būsi tyloje.
  • Eisi pasivaikščioti po nuostabų mišką.
  • Maitinsies subalansuotu vegetarišku maistu, kuris padeda detoksikuoti organizmą ir numesti svorio.
  • Galėsi su mokytoja pasitarti Tau rūpimais jogos praktikos ir sveikatingumo klausimais.

STOVYKLOS NAUDA

  • Atsiranda daugiau jėgų ir energijos
  • Nurimsta protas
  • Nuskaistėja veido oda
  • Mažėja svoris
  • Kūnas išsivalo nuo toksinų
  • Pagerėja laikysena
  • Sustiprėja imunitetas
  • Atsiranda daugiau aiškumo galvoje
  • Pagerėja virškinimas ir miegas
  • Padidėja atsparumas stresui
  • Pagerėja nuotaika
  • Išmoksti taisyklingai ir pilnavertiškai kvėpuoti
  • Išsineši naudingas jogos praktikos žinias
  • Pailsi ir atsipalaiduoji
STOVYKLOS PROGRAMA
1 diena 
PENKTADIENIS (kovo 28 d.)
Iki 18.30  Atvykimas, įsikūrimas
19.00 – 20.00 Lengva vakarienė | Susipažinimas
20.15 – 21.15 Yin joga | Kvėpavimas | Meditacija
21.30  Ajurvedinė ramaus miego arbata
22.00  Labanakt
2 diena 
ŠEŠTADIENIS (kovo 29 d.)
06.00 Keliamės
06.00 – 06.20 Ryto higiena
06.30 – 07.00 (Ežero) Meditacija (Priklausomai nuo oro sąlygų)
07.00 – 08.00 Nosies valymo praktika ir dinaminės kvėpavimo praktikos
08.20 – 10.00 Jogos asanų praktika
10.15 – 11.00 Pusryčiai
11.00 – 12.00 Laisvas laikas
12.00 – 13.30 Pasivaikščiojimas po mišką
13.30 – 14.00 Arbata ir užkandžiai
14.00 – 15.00 Paskaita
15.15 – 15.45 Joga nidra
15.45 – 16.15 Kvėpavimo praktika
16.15 – 17.00 Laisvas laikas
17.00 – 18.00 Vakarienė. Prasideda tylos praktika
18.00 – 19.00 Karma joga | Asmeninė higiena | Poilsis
19.00 – 20.00 Jin joga
20.00 – 20.30 Ajurvedinė atpalaiduojanti arbata
20.30 – 21.15 Meditacija
22.00 Labanakt
3 diena 
SEKMADIENIS (kovo 30 d.)
06.00 Keliamės
06.00 – 06.20 Ryto higiena
06.30 – 07.00 (Ežero) Meditacija (Priklausomai nuo oro sąlygų)
07.00 – 08.00 Nosies valymo praktika ir dinaminės kvėpavimo praktikos
08.20 – 10.00 Jogos asanų praktika
10.15 – 11.00 Pusryčiai
11.00 – 12.00 Laisvas laikas
12.00 – 13.30 Pasivaikščiojimas po mišką
13.30 – 14.00 Arbata ir užkandžiai
14.00 – 15.00 Paskaita
15.15 – 15.45 Joga nidra
15.45 – 16.15 Kvėpavimo praktika
16.15 – 17.00 Laisvas laikas
17.00 – 18.00 Vakarienė. Prasideda tylos praktika
18.00 – 19.00 Karma joga | Asmeninė higiena | Poilsis
19.00 – 20.00 Jin joga
20.00 – 20.30 Ajurvedinė atpalaiduojanti arbata
20.30 – 21.15 Meditacija
22.00 Labanakt
4 diena 
PIRMADIENIS (kovo 31 d.)
06.00 Keliamės
06.00 – 06.20 Ryto higiena
06.30 – 07.00 Ežero meditacija
07.00 – 08.00 Nosies valymo praktika ir dinaminės kvėpavimo praktikos
08.20 – 10.00 Jogos asanų praktika
10.15 – 11.00  Pusryčiai
11.00 – 12.30 Laisvas laikas
12.30 – 13.00 Kvėpavimo praktika
13.00 – 14.00 Joga nidra
14.00 – 15.00 Pasidalinimai, stovyklos aptarimas, klausimai prie arbatos
15.00 – 16.00 Erdvės sutvarkymas
16.00 – 17.00 Pietūs ir vegetariški skanėstai
17.00 Išvykimas namo
Į stovyklos kainą įeina:
  • 32 val jogos praktikų su 18 m. patirtį turinčia jogos mokytoja:
    asanos, kvėpavimas, meditacija, paskaitos, atsipalaidavimas, praktikos regai ir virškinimui gerintis, praktikos sąnarių mobilumui ir laikysenai gerinti
  • 3 nakvynės Mylinčioje erdvėje
  • Balta patalynė
  • 7 pilnavertiški vegetariški maitinimai
  • 8 kartai – užkandžiai ir arbata
  • Neti pot – arbatinukas nosiai plauti
  • Atmintinės
  • Joga nidra įrašas namų praktikai
  • Visos praktikai reikalingos priemonės retrito metu
  • Diplomas
  • Atminimo dovanėlėsLeisi laiką palaikančioje sąmoningų žmonių bendrijoje.

REGISTRACIJA

  • Registracija į stovyklą patvirtinama apmokėjus visą stovyklos kainą arba sumokėjus 140 eur AVANSĄ.
  • Likusi dalis sumokama ne vėliau kaip 10 dienų iki stovyklos pradžios.
  • Už stovyklą sumokėtas avansas negrąžinamas, bet stovyklos vieta gali būti perduota kitam asmeniui su sąlyga, kad tas asmuo apmoka likusią stovyklos dalį.
  • Registruojantis į stovyklą, būtina užpildyti dalyvio ANKETĄ ».
  • Registruodamiesi į stovyklą Jūs sutinkate su dalyvavimo stovykloje TAISYKLĖMIS ir PRIVATUMO POLITIKA.
STOVYKLOS KAINA
Iki kovo 1 d. – 467 eur.
Po kovo 1 dienos – 546 eur.
Antram šeimos nariui taikoma 10% nuolaida.
Mokant dalimis, avansas – 140 eur sumokamas pavedimu:
Jamuna Pečiulienė
LT517300010146028370
Jogos stovykla

Apmokėti už stovyklą ČIA