Pokytis vyksta per mažus, kasdien kartojamus pasirinkimus.
Tu neturi tapti stipresnė. Tu turi išmokti gyventi lengviau.
Trūksta energijos, lengvumo, kartais — prasmės. Įtampa nugaroje ir pečiuose — tavo kasdienybė.
Ryte tarsi įkrenti į dieną, bandai viską suspėti, nerimauji, patiri daug streso. Save vis atidedi „vėlesniam laikui“.
Ir tas pirmadienis, nuo kurio tu pradėsi kasdien sistemingai puoselėti save, baigiasi ties ketvirtadieniu.
Pažįstama? Taip daugelį metų gyvenau aš.
Ši švelni 21 dienos programa – tai nuosekli sistema, skirta padėti Tau sugrįžti į ryšį su savo kūnu, sumažinti įtampą ir nugyventi dieną kitaip — švelniau, sąmoningiau ir lengviau.
Tai nėra dar vienas iššūkis, treniruočių programa ar online kursas.
Jei jauti, kad laikas pasirūpinti savimi — ši programa Tau.
149,00 €
• Turėsi daugiau energijos
• Pagerinsi kūno mobilumą ir lankstumą
• Jausies lengvesnė ir atsisveikinsi su chronišku skausmu
• Tapsi atsparesnė kasdieniam stresui
• Greičiau sugrįši į ramybės būseną įtemptose situacijose
• Jausi daugiau harmonijoso ir vidinio stabilumo
• Gyvensi sąmoningiau ir labiau pasitikėsi savo pasirinkimais
• Įtvirtinsi įprotį rytais švelniai išjudinti kūną ir pradėti dieną su meile sau
• Skirsi laiko sau be kaltės jausmo
• Labiau mylėsi save ir mėgausiesi mažais ritualais
• Pradėsi gyventi džiaugsmingiau ir kurti tai, ko nori savo gyvenime
Po šios programos dieną pradėsi ne nuo chaoso ar skubėjimo, o nuo savęs — su didesne vidine ramybe, aiškumu ir lengvesniu kūno pojūčiu.
Programa skirta Tau — užimtai, skubančiai moteriai, kuri turi mažai laiko, dažnai atidėlioja save ir kuriai trūksta energijos ar motyvacijos kasdien pradėti ir pabaigti dieną sveikai, sąmoningai ir su meile sau.
Praktikos ypatingai trumpos — 3, 10 ir 15 minučių — kad jos natūraliai įsilietų į tavo dieną. Jos nėra „dar vienas punktas tavo dienotvarkėje“. Tai švelni, bet nuosekli dienos ritualų sistema, padedanti patirti dieną kitaip.
Ši programa paremta laiko patikrinta japoniška Kaizen (mažų žingsnelių) sistema. Tu kursi save per mažus kasdienius ritualus, įtvirtinsi įpročius, per kuriuos ilgainiui sukursi naują savijautą ir tvaresnę gyvenimo būseną.
Nuosekliai praktikuodama, tu stiprinsi ryšį su savo kūnu ir savijauta, o laikui bėgant ims formuotis nauji įpročiai, padedantys gyventi lengviau, ramiau ir sveikiau.
Programa – tai autorinė Joanos metodika, sukurta remiantis Kaizen filosofija ir 20 metų patirtimi dirbant su moterų kūnu ir psichika. Ji apjungia jogos ir pilateso judesį, kvėpavimo praktikas, meditaciją, integruotas psichologines užduotis ir trumpus podkastus. Joana – sertifikuota jogos mokytoja, asmeninė trenerė, baigė Melburno jogos institutą, VDU fizinio aktyvumo studijas, Psichologijos studijas, turi asmeninio trenerio ir Polestar Pilates, 20 metų patirtį dirbant su kūnu ir kuriant transformacines praktikas ir programas.
• 15 min kūno pažadinimo mankšta mobilumui ir tonusui (jogos pozos, pilateso elementai, plastiški, moterišką energiją aktyvuojantys judesiai).
• 3 min ramios dienos nusiteikimo meditacija.
10 min podkastas apie santykį su savimi, švelnų produktyvumą, psichologiją, ikigai, drąsą gyventi kitaip, mitybos ir mankštos principus bei kitas Tau aktualias temas.
Šis podkastas skirtas pasisemti žinių, įkvėpti tave tapti ta “Aha” akimirka, padėsiančia pažvelgti į kasdienybę kitaip. Gali klausyti Tau patogiu metu — vairuodama ar gamindama maistą.
Dvi trumpos savistabos užduotys, integruotos į kasdienybę. Nereikia papildomo laiko — tik sąmoningesnio dėmesio kasdieniams pasirinkimams.
• 1 min dienos refleksija.
• 5 min vedama meditacija prieš miegą (galima atlikti lovoje).
21 dienos online programa.
Uždara grupė Contribee platformoje.
Tik 20 moterų.
Registracija uždaroma susirinkus grupei.
Pradžia — kovo pabaigoje (tiksli data bus patikslinta).
Praktikos atliekamos Tau patogiu metu.
Viskas vienoje vietoje, nuosekliai ir aiškiai struktūruota.
Programos metu gausi mokytojos palaikymą.
Bus galimybė bendrauti su kitomis dalyvėmis ir dalyvauti 1–2 gyvose klausimų ir pasidalinimų sesijose.
• Ieškai greitų ar radikalių kūno pokyčių per trumpą laiką
• Nori numesti daug svorio
• Ieškai intensyvių sportinių treniruočių
• Nori griežtos disciplinos, spaudimo ar labai intensyvios treniruočių sistemos
• Nesi pasiruošusi skirti bent 20 minučių per dieną švelnioms savijautos praktikoms
• Šiuo metu nenori nieko keisti savo kasdienybėje
• Nenori šiek tiek sulėtėti ir gyventi sąmoningiau
Jei jauti, kad tau tinka švelni, nuosekli savijautos kūrimo praktika — ši programa Tau.
• Intensyvios sportinės treniruotės ar didelio fizinio krūvio programos
• Greitos kūno transformacijos ar greito svorio metimo programos
• Asmeninės konsultacijos ar individualus koučingas
• Dietų planai ar mitybos konsultacijos
• Ilgos treniruočių sesijos — praktikos yra trumpos ir pritaikytos užimtai dienai
• Spaudimas, griežta disciplina ar labai intensyvi treniruočių sistema — ši programa paremta švelniu nuoseklumu ir tvariu savijautos stiprinimu
Nori gauti daugiau informacijos arba turi klausimų?
Skambink: +370 611 79 444
Rašyk: joana@joanawellnesslab.com
FB: Dao jogos studija
IG: Joana Daoyoga WellnessLab
