Ne kasdien turi laiko atbėgti į studiją. O tavo nugarai kasdien reikia efektyvios mankštos, kad atpalaiduotum įtampą nuo sėdimo darbo ar net… aktyvaus sporto. O kur dar įtampa sėdmenyse, pečiuose, klubuose, sustingę sąnariai ir suprastėjęs virškinimas. Ne, tai nėra šiuolaikinio gyvenimo „norma”. Viskas tavo rankose. Sukūriau keturias trumpas, bet labai efektyvias mankštas. 12,14,18 ir 22 minutės. Tiek tikrai gali atrasti savo dienoje. Pradėk nuo trumpiausios, bandyk daryti kasdien. Pamatysi, jau po dviejų savaičių atlėgs įtampa pečiuose, išsitiesi ir pajausi, kaip lengviau kvėpuoti.
Šios mankštos:
- išmankština stuburą,
- suaktyvina kraujotaką,
- atpalaiduoja įtampą pečiuose ir nugaros apačioje,
- įjungia pilvo ir nugaros raumenis,
- pakelia nuotaiką,
- suteikia pasitikėjimo savimi,
- tinka ir vakare.
Trumposios mankštos paruoštos pagal japonišką Kaizen (mažų žingsnelių) metodą ir yra Įpročių keitimo programos© dalis.
Pradėk nuo trumpiausios (10 min) mankštos ir ją kasdien daryk 21 dieną.
Jeigu turi laiko, išbandyk ir ilgesnes.
Po 21 dienos įtvirtinsi įprotį mankštintis, kuris pradės veikti už Tave.
Visuomet atrasi laiko ir galimybes mankštai.
Maži įpročiai – dideli pokyčiai!
