Menu
Ar žinai, kad:
– kūdikio emocinis intelektas pradeda formuotis jau įsčiose ir kad nuo to, kaip Tu jautiesi, priklauso, kaip kūdikis suvokia pasaulį?
– nuo to, ar mankštiniesi, priklauso Tavo atsistatymo kokybė po gimdymo?
– nuo to, kaip kvėpuoji, priklauso, kaip kūdikis aprūpinamas maistinėmis medžiagomis?
– jogos praktika sumažina nėštumo simptomus?
Tad besilaukiant ypatingai svarbu pasirūpinti savo fizine ir psichoemocine sveikata. Net tuomet, kai, rodos, neturi laiko.
Nėštumo metu Tavo kūnas pakinta. Didėja svoris, vidaus organai išstumdomi į šonus, plečiasi venos, atsipalaiduoja sąnariai, užspaudžiamas skrandis ir plaučiai. Tavo jogos ir mankštų praktika pasikeičia. Ne todėl, kad Tu negali būti stipri, bet todėl, kad nešiodama po širdimi kūdikį, turi užtikrinti, kad tavo praktika būtų saugi ir jam, ir Tau.
Kai kurių pratimų, kaip antai, gulėti ant pilvo, daryti uždarus sukinius – nebegali.
Kitus pratimus turi daryti šiek tiek kitaip – pavyzdžiui, stiprinti tik šoninį pilvo presą.
Būtinai turi įtraukti pratimus nėštumo laikysenai – atverti krūtinę ir ištempti nugaros apačią. Tavo mankštos tikslas – palaikyti erdvų kūną, tonizuoti raumenukus, aprūpinti deguonimi savo ir kūdikio vidaus organus. Ir dar – palaikyti savo proto ramybę, kad kūdikis jaustųsi saugiai.
Online tempimo ir kvėpavimo pratimų kompleksai nėščiosioms – tai saugi mankšta kai laukies.
Sukūriau šį kursą Tau, kad:
Atsižvelgiau į tai, kad galbūt niekada nedarei jogos. Vedu Tave per praktiką viską detaliai paaiškindama.
Žinau, kad neturi laiko. Kad mankštintumeisi kuo dažniau, sukūriau ir trumpas programas.
Jeigu nori lepintis ilgesnėmis praktikomis – čia rasi ir tokias.
Kai jėgų neturėsi – rinkis švelnias gulimas ir kvėpavimo praktikas. Jos padeda greičiau atsistatyti ir įgauti “antrą kvėpavimą”.
Saugi praktika.
Tavo tempu.
Tau patogiu laiku.
Tiesk kilimėlį ir pradedame.
